DenemeTuz Gölü'nde 100 Mil
Bir kitap beni Tuz Gölü'nün ortasında 160 kilometreye sürükledi. Runfire Salt Lake Ultra Maratonu'nda yaşadığım 100 mil.
Oku →e-run club · Koşuda Enerji Yönetimi
Enerjini koşuda yönetmenin kulübü.
Bu sayfada koşuda enerji yönetimi üzerine altı ilke ve uzun mesafe, ritim üzerine yazılar var. Hikayemi okumak ya da enerji yönetimini profesyonel hayatına taşımak istersen, üst menüden Hakkımda, Enerji Danışmanlığı ve Kurumsal Eğitim'e de ulaşabilirsin.
Yazı temaları
Koşuda enerji yönetimi üzerine altı ilke
Bu kulüpte dönüp dolaşıp geldiğim altı başlık. Her yazı bunlardan birinin etrafında dönüyor — hepsi koşarken enerjiyi nasıl yönettiğinle ilgili.
01
Enerji yönetimi
Depoyu koşarken değil, koşmadan önce doldurmak.
02
Ritim & tempo
Doğru hızda kalmanın, hız kesmeden dayanmanın sanatı.
03
Zihin
"Artık yapamam" dediğin an aslında nerede başlıyor?
04
Beslenme
Ne yediğin kadar, ne zaman yediğin de önemli.
05
Toparlanma
Gelişim koşarken değil, dinlenirken olur.
06
Uzun mesafe
Sabrın kilometreyle sınavı ve sonrası.
Kitle
e-run club kimler için?
01
Yeni başlayanlar
İlk kilometrelerini atan, koşuyu bir alışkanlığa çevirmek isteyenler.
02
İlk maratona hazırlananlar
Uzun mesafeyi bir hedeften çok bir yolculuk olarak görmek isteyenler.
03
Platoda takılanlar
Bir süredir aynı yerde sayan, tempoyu ve motivasyonu tazelemek isteyenler.
04
Enerji arayan herkes
Koşuyu, güne enerjiyle başlamanın bir aracı olarak keşfetmek isteyenler.
Yazılar ve notlar
Enerji, ritim ve uzun mesafe üzerine yazılar
Koşarken öğrendiklerimi, yaptığım hataları ve enerjiyi bütün gün yüksek tutmanın küçük denemelerini paylaştığım defter.
DenemeAntrenman
Zone 2: yavaşlayınca hızlanmak
Neden en çok gelişim, en rahat hissettiğin temponun içinde saklı? Aerobik tabanın sabırlı hikayesi.
Oku →Ritim
Sabah koşusunun kimyası
Kortizol, ışık ve erken kalkmak. Güne enerjiyle başlamanın arkasındaki basit biyoloji.
Oku →Her hafta bir koşu, bir ipucu, bir not — kısa ve dürüst.
Tüm yazıları oku ↗Bir sonraki adım
Enerjini profesyonel hayata da taşı
Koşuda öğrendiğin enerji yönetimini, sahadaki gerçek enerji projelerine ve ekip performansına taşımak istersen, bu ikisi tam sana göre.
Enerji Danışmanlığı
Elektrikli araç şarj altyapısı, güneş enerjisi projeleri ve akıllı ev enerji sistemlerinde danışmanlık.
Danışmanlığı incele →Kurumsal Eğitim
Ekiplerin performansını, insan enerjisini yönetme becerisiyle geliştiren kurumsal eğitim programları.
Eğitimi incele →